Meditation

MeditationIch beschreibe im Folgenden ein paar Meditationen aus meinem Programm, die dich unterstützen und begleiten sollen, das Leben und dein Selbst mehr aus dem Herzen zu erfahren über die Grenzen des Rationalen hinaus. Die einzelnen Übungen dauern circa 60 Minuten.

Vier Himmelsrichtungen –

Herzchakra Meditation (Sufitradition)

Deine Aufmerksamkeit wird hier in das Herzzentrum gelenkt. Von Hier aus wendest du dich – unterstützt durch Musik – in einer einfachen Atem- und Bewegungsfolge in jede Himmelsrichtung und zurück. Dabei werden Spannungen aus- und ein Mitgefühl für sich selbst eingeatmet. Die Vereinigung der Elemente Erde, Feuer, Wasser, Luft in einen geschlossenen Kreis, erzeugt ein größeres Ganzheitsgefühl für Körper und Seele. Im Anschluss kommt der Körper zunächst im Sitzen zur Ruhe, damit schließlich in einer entspannt liegenden Haltung der Geist sich öffnen kann für die Beobachtung dessen, was ist.

Nadabrahma Meditation

Nada: "Klang" Brahma: hier "Welt" (tibetische Tradition)

Diese Meditation beginnt mit einem über längere Zeit aufrecht erhaltenen Summton, dessen Vibration deinen Körper nach und nach bis zu den Zellen hin durchdringt. Danach bewegst du die Arme wiederholt vom Nabel ausgehend in kreisförmigen Bahnen, um Energie abzugegeben und aufzunehmen. Die Meditation klingt entspannt aus in liegender Haltung mit geschlossenen Augen.

Kundalini Meditation

Kundalini - schöpferische Lebenskraft

Die Kundalini wirkt wie eine Energiedusche. Sie spült auf sanfte Weise den Tag von dir ab und versetzt dich in einen Zustand der Erfrischung und Gelöstheit. Aus einem lockeren Stand heraus beginnst du mit zunächst geschlossenen Augen, deinen Körper sich schütteln zu lassen. Getragen von kraftvoller Musik spürst du zunehmend, wie die Energie von den Füßen her aufsteigt. Das Schütteln geschieht dabei von selbst und mündet in einen Tanz, wie er deinem Körper jetzt und hier entspricht und gefällt. Im Anschluss kannst du sitzenderweise mit geschlossenen Augen unbeteiligt zuschauen, was innen und außen geschieht. Die Meditation findet ihren Abschluss mit geschlossenen Augen, liegend in Stille.

Chakra Breathing Meditation

Chakra - Energiewirbel

Durch die Chakra Breathing Meditation kannst du dir die sieben Hauptchakren (Energiezentren) deines Körpers bewusst machen und lebendig erfahren. Im ersten, aktiven, Teil der Übung werden kräftige, tiefe Atemzüge und Bewegungen zu dynamischen Klängen dazu eingesetzt, die Chakren zu öffnen, zu erleben und zu klären. Der zweite Teil ist einer Stille und Entspannung vobehalten, in der das „Zeuge sein“ aller Empfindungen und Wahrnehmungen erlebbar wird.

Geführte Meditation

Einige Qi Gong Übungen lassen dich eingangs ankommen und stimmen dich ein. Danach unternimmst du in bequemer Sitzhaltung eine innere Reise durch den Körper bis zu den geistigen Bereichen des Vereinigten Chakras und darüber hinaus zur ureigenen Quelle deines Seins.

Mantrasingen

Mantra - kraftvoll wirkende Formel

Deine Stimme ist das Instrument, das deine Seele klingen und den Körper zum Klangraum werden lässt. Beim Mantrasingen verbindet sich die Essenz der im jeweiligen Mantra enthaltenen Weisheitslehre mit der Essenz deiner Seele und bringt deinen Körper zum Schwingen. Es entsteht ein Satsang, ein Zusammensein in Wahrheit.